小寒时节养生,十句民谚搞定

时间:2019-06-12 08:00:01 来源:优梦新潮网 当前位置:撒哈拉河床 > 母婴 > 手机阅读

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“小寒节气”是指冬至到了交接小寒的时间点一直到小寒交接大寒的时间点,一共十五天的时间。



“小寒大寒、冷成冰团”


据气象资料显示,小寒、大寒期间为一年中最冷的时段。实际上,大多数年份里,小寒要比大寒的气温低最冷的时段。


在此时节,一定要做好日常养生保健和防寒保暖工作。和小编一起来学应对简单有效成本低的应对小寒攻略吧!


01

一件好物:帽子

冬天戴棉帽,如同穿棉袄


很简单的道理,央视段子手朱广权的“上身毛衫棉衫棉毛衫,下神毛裤棉裤棉毛裤”说的就是这个道理,此时着衣应以保暖为第一要务,木有比这个更要紧的了。尤其是头颈、背、手脚等易受凉的部位要倍加呵护。民间有“冬天戴棉帽,如同穿棉袄”的说法,提示我们冬天注意头部保暖的重要性。



冬季外出或坚持室外运动的人群,最好戴上帽子、手套等。在寒冷的条件下,如果只是穿得很暖,而不戴帽子,体热就会迅速从头部散去。这种热散失所占的比例是相当大的。冬天在室外即使是戴一顶单薄的帽子,其防寒效果也是非常明显的。


小编个人经验,是戴口罩和围巾的效果奇好,而且简单易行。道理也很简单,口罩大幅度阻挡了冷气侵入人体。


02

一个好习惯:晒太阳

冬晒太阳,胜喝参汤


天气寒冷,人体容易产生情绪抑郁、懒散昏睡、昏昏沉沉的情况,而且有些人年复一年地出现这个问题,这是因为寒冷使身体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低的状态,血液循环变慢、脑部供血不足造成的。



中医讲究天人相应,最好的养生方法就是顺应自然,冬天万物收藏,人体的阳气也潜藏了起来,冬天出来晒太阳就是滋养人体的阳气。冬天晒太阳,对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能,调节中枢神经,增强人体各部位新陈代谢和免疫功能均大有益处。特别是对防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症,都有着非常好的疗养效果。


对待这种冬季特有的抑郁情况,可以通过晒太阳来缓解,早晨10:00到下午2:00之间的阳光最好,每次可以晒20—30分钟。


03

一个好穴:阳池穴

生发阳气,沟通表里


小寒一过,气温直线下降,人们可以通过按摩穴位来“暖身”。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。可主治女性手脚冰凉。


阳池穴是调节全身血液循环的重要穴位,只要一刺激这一穴位,就可以 迅速畅通充血,暖和身体,最简单的办法就是在身体发冷时,两个手背相互摩擦,,没多久,身体就会暖和起来。



刺激阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓。最好是两手齐用,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。


04

一把好豆:大豆

宁可一日无肉,不可一日无豆


天气骤冷,我们的免疫力容易下降。稍有不慎,感冒病菌就会趁机侵袭。“饮食方”里第一个强调的就是蛋白质的摄入。蛋白质是抗体的物质基础,而抗体可以帮助人体与外界“异物”作斗争,维持正常免疫力。



蛋白质丰富的食物很多,如牛奶(酸奶、奶酪也可)、鸡蛋、鱼、禽、虾、蟹肉、瘦肉以及大豆。特别值得推荐的是每天吃一把大豆,即30~50克黄豆、黑豆或青豆等,轻轻松松就能摄入丰富的蛋白质,且不会额外摄入胆固醇。大豆素有“植物蛋白肉”的美称。


05

一碗好汤:杜仲栗子猪腰汤

腰骨痛,猪腰煲杜仲


杜仲猪腰汤其实是一道汉族药膳。尤其适合更年期男人的腰酸腿疼、阳痿遗精、性欲减退等症状,产后月子补腰肾,糖尿病并发高血压属肝肾不足者,症见腰酸无力,不耐久坐,双膝酸软,步履乏力,头晕眼花,神疲倦怠,舌淡苔白,脉沉细弦。



小寒节气喝杜仲栗子猪腰汤。杜仲、栗子、猪腰都是滋补的好东西,适合在寒冷的冬季进补。很多人都喝不惯中药汤的味道,适当多加些红糖、冰糖或者糖桂花、蜂蜜等,再加些红枣,这样香气就能抵消部分中药的苦味了。


血脂偏高者、高胆固醇者忌食。动物的肾脏是排毒的器官,里面会有一定的毒素,虽然清洗和烹饪后可清除部分毒素,但是还会有残留,所以最好不要天天吃,每个月可吃一到两次即可。


06

一碗好粥:南瓜粥

肠胃得滋养,还能补营养


南瓜粥,中医认为,南瓜性味甘、温,归脾、胃经,有补中益气、清热解毒之功,适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤。



不喜欢喝汤的话,就给自己熬些粥来喝。南瓜、山药都是温性食物,常喝能补益身体,抵御寒气对人体的侵袭。而且,南瓜甘甜、山药汁黏稠,加上米一起熬成粥,吃起来也非常香甜可口。有工夫的话,还可以加些红豆、燕麦片、红枣、莲子一起熬。


大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食;南瓜不宜与羊肉、虾同食;与螃蟹、鳝鱼、带鱼同食易中毒;与鹿肉同食可导致死亡;南瓜也不宜与富含维C的食物同食。


07

一杯好茶:红糖姜茶

红糖姜茶,温暖身心


从古到今,医书上以及保健书上都极力推荐生姜的保健功效;很多人都用生姜来养生,有驱寒除湿的功效,况且又没有任何副作用。



生姜为辛温发散风寒之品,红糖温中补中,这个茶有驱寒、发散的作用。对于冬季驱寒和治疗外感风寒都有很好的效果。还可加些枸杞,有滋阴的作用。


50克生姜,洗净、去皮、切片,用1000毫升沸水冲泡,然后根据各人的口味适当添加红糖即可。姜片一天之内可以反复冲泡。


晚上不能喝,因为晚上喝的话容易上火。建议早上起来的时候空腹喝一杯,上午或下午也可以喝。


08

一种好水果:荸荠

黄岩蜜桔红丁冬,店头荸荠三根葱


近日,温度跌到个位数,甚至“冰点”。偏偏有种水果,眼下是最好吃的,那就是荸荠。冬至到小寒,是荸荠糖分含量最高的时候。荸荠自古有“地下雪梨”之誉。中医认为,荸荠是寒性食物,有清泻内火的功效。



能清肺热,又富含黏液质,有生津润肺、化痰利肠、通淋利尿、消痈解毒、凉血化湿、消食除胀;主治热病消渴、黄疸、目赤、咽喉肿痛、小便赤热短少、外感风热、痞积等病症。荸荠具有清热泻火的良好功效,既可清热生津,又可补充营养,最宜用于发烧病人。


取荸荠、大米各100克,白糖适量备用。将新鲜荸荠去皮切成小块,大米淘净,加入清水煮成粥,待粥快熟时放入荸荠,最后放入白糖调味,关火食用。可分次服用,连服3-5天。


09

一种好运动:走路

饭后百步走,活到九十九


民谚说“三九四九冰上走”,体现的是严寒的味道。不过,冬季还真应该走走。天冷最易发生呼吸道疾病,或刺激旧疾复发,如果运动量过少,便恰恰为寒邪助威。



对于缺乏运动的办公族,以及大多中老年人,走路是一种很好的运动,使气血运行,经络疏通。


10

一个好动作:泡脚

热水泡泡脚,胜过吃补药


俗话说“寒从脚下生”。小寒时节,还要特别注意脚部保暖。中医认为,人是一个整体,足部可以反应内脏的病症。足部保暖是身体整体抗寒防病的一种保护。



中医保健理论曾这样说四季沐足:“春天洗脚,开阳固脱;夏天洗脚,暑理可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田湿灼。”


对付脚凉,最好的办法就是睡觉前用热水泡脚,然后用力揉搓足心。晚上吃完饭,休息一会儿,弄上一盆热水,边泡脚边看电视。这样既能御寒保暖,又能补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老、预防疾病。


泡脚时,不要用铜盆等金属盆,因为此类盆中的化学成分不稳定,容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,从而使药物的疗效大大降低。因此,中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。此外,饭后不宜马上足浴,以免影响消化。


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