长时间使用电子产品,眼睛不舒服怎么办?这几种方法可能能缓解?

时间:2019-10-09 08:00:01 来源:福建都市网 当前位置:撒哈拉河床 > 母婴 > 手机阅读

现在眼睛算是人体器官中最累的一个了,虽然它的体积不大,但是它的精密度以及对营养物质氧气和血液的需求并不比其他的器官少,所以如果想要保护好眼睛,还需要科学的饮食,那么吃哪些东西会对眼睛有好处呢?今天小编就来给大家介绍几种。

预防白内障:花青素。花青素里面还有一种可以促进眼睛视紫质生成的物质。能够稳定眼部的血管,还能够使眼部血管内血液循环加快。另外花青素还是一种很强的抗氧化剂,可以减少自由基对眼睛的伤害,预防白内障。生活中可以多吃一些蓝莓,黑莓,樱桃,茄子,这些食物里面都含有丰富的花青素

阻挡有害光:叶黄素及玉米黄素。有很多人都知道吃胡萝卜会对眼睛有很好的帮助,主要是因为里面有玉米黄素和叶黄素的存在。他们都在眼睛的视网膜中,而且两者存在的量也是相当的,他们能够阻挡伤害眼睛的蓝光,是视网膜黄斑受到伤害,而且这个研究如果增加玉米黄素和叶黄素的摄取,还能够减少白内障的发生。生活中可以多吃一些菠菜,洋葱,油菜,花椰菜,这些菜里面含有丰富的叶黄素。玉米,南瓜,菠菜,橙子这些食物里面含有大量的玉米黄素。

预防夜盲症:β胡萝卜素。β胡萝卜可以在体内转化成维生素a。所以对于维生素a这是一个很好的来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料只要体内的维生素a充足,那么就可以增加眼睛的光洁度,使眼睛变得炯炯有神。如果体内缺乏维生素a那么可能就会使上皮细胞脱落增厚角质化,原来清澈透明的角质也可能会变得模糊不清。还会加重白内障的发生。生活中可以多吃一些胡萝卜,菠菜,红薯花,芒果等食物。

让视力更清晰:DHA。眼球视网膜和视神经含有丰富的d ha,但是人体是没有办法合成这种脂肪酸的,只有适量的铜食物中摄取,才能让眼睛变得更加明亮。而且dha对于脑部神经元也有重要的作用,所以在生活中可以吃一些深海鱼三文鱼或者是亚麻籽、藻类等食物。

预防黄斑病变:锌。有研究发现体内锌的缺乏和眼部的黄斑病变有着密切的关系,如果身体内没有足够含量的心,可能就会使视力下降。生活中可以多吃一些贝类软体类海鲜,榛子,核桃等食物。

延缓眼睛衰老:维生素E。维生素e还有很强的抗氧化作用,它能够减少眼球中的自由基对眼睛的伤害,所以在平时中可以多吃一些杏儿葵花籽等食物。

增进眼球健康:维生素C。维生素c不仅能够预防视网膜受到紫外线的伤害,还能够防止机体发生老化增加眼睛里毛细血管的韧性,保护眼睛。在生活中可以多吃一些猕猴桃,香蕉,草莓,鲜枣这些食物。

如果对于爱护眼睛,您还有什么好的食物可以推荐,可以在下方的评论区留言,大家一起保护眼睛。

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