心理指导 || 一考试就紧张 心理老师教你怎么做

时间:2019-07-05 08:00:01 来源:汽车之窗 当前位置:撒哈拉河床 > 猎犬 > 手机阅读

又要开始期末考试了,作为学生开始了紧张的复习,一些学生在考前就会感觉压力大,担心考不好,考场上都非常紧张,该怎样舒缓自己的情绪,解决这样的心理问题呢?


《执行力》栏目邀请了一位贵阳市著名心理专家来支招

我们先来认识一下他吧


袁章奎老师

袁章奎老师是贵阳市第一中学的资深心理健康专家,心理学高级教师,国家二级心理咨询师,中国心理学学会会员,贵州省心理学学会理事,2003年起从事中小学心理健康工作,主编心理编著3册和贵州省高中心理健康教育教材一套四册,论文发表及获奖80余篇。


袁老师敲黑板划重点了


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”你首先要记住一点,焦虑是很正常的,适度的焦虑是有助于我们学习水平的发挥。但是过度焦虑就不好了,你一焦虑紧张,比如说手心出汗、总是想去上厕所,一紧张就可能手脚发抖发麻,那你肯定不会发挥好,所以我们要适度去调整我们焦虑水平,有适度的压力才会有适度的动力。“


2

你要知道,这次成绩考得好不好,其实和你最近两三天的复习是没有因果关系的,更多的是看你长远的学习水平掌握情况。所以我们要做的是要正确理智去分析,你的成绩的升降不会有很大变化。


3

就说每一次考试,你肯定都会有遇到不会做的题,这是很正常的。这个时候你要正常去面对,这个题太难了,你把它跳开去做其他题,其他题做完了有时间再来琢磨这种超难度的题。对你来说不可能做出来的,能得一点步骤分也可以,得不到也没关系,为什么?因为这个毕竟不是毕业考试,下来你把它弄懂就行了。如果说每一道难题考试的时候你不会,下来你都弄会了,你想你不会做的题还有多少?就不多了。我们就查漏补缺,真正做到这个极致的人不多,但是真正的高手他真的是问题出错的只错一次,他永远不会错第二次,那你错第二次也没关系,第三次不要错就行了。

贵阳电视台《执行力》栏目报道



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