冬天养生以肾为先!食疗是关键!

时间:2019-06-06 08:00:01 来源:酒水信息网 当前位置:撒哈拉河床 > VR资源 > 手机阅读

有的人一到冬天就会手脚冰凉,还特别容易感冒。手脚冰凉主要是由于气血不足所致,中医称之为“肾阳虚”。冬季的主气为寒,寒为阴邪,易伤人体阳气,人体阳气虚弱,生理机能受到抑制就会产生寒象。



冬季对应的脏器是肾脏,肾为先天之本、生命之源,肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化,否则就会使身体新陈代谢失调而发病。因此,冬季养生重点是“养肾防寒”。




饮食减咸增苦忌寒凉


饮食调养对养肾防寒非常重要,俗语云“冬季进补,开春打虎”。冬天非常适合选食羊肉等温肾壮阳产热量高的食物,对虚寒者尤其有益。也可进食具有补肾益肾功能的食品,如核桃、板栗、桂圆等。黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等能入肾强肾。将这些食物煮汤或者熬粥,都是非常不错的进补方式。



由于每个人的体质年龄不同,在食补中也有宜有忌,应灵活掌握。


肾阳亏虚者,可选食羊肉、驴肉等具有温补肾阳作用的食物;对于肾之阴精渐衰的中老年人,冬天可配食一些枸杞、山药、木耳等护阴的食物。



冬令饮食不可过咸,因咸味入肾,会致肾水更寒,有扰心阳。另切忌寒凉食品,以免雪上加霜,伤阳气。


冬季是匿藏精气的季节,此时肾气当令,饮食宜减咸增苦,可以多吃牛肉、羊肉、猪瘦肉、鸡肉等温热松软食物补肾,同时也食用一些味道偏苦的食物,比如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等以养心气。



冬季为了御寒,人们吃肉类食物会偏多,常常累及脾胃,阻碍脾胃的运化功能。因此,在冬季应注意适时添加健脾消滞促进消化的食品,如淮山、山楂、柚子等,也可以多喝一些健脾祛湿粥(如小米粥等)进行调理。



老人和小孩脾胃较弱,可以适当多喝药膳粥,如羊肉山药粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等。




日常保健护卫肾阳


在寒冷的冬季,护卫肾阳一定要养成这几个习惯:早睡晚起,以养人体阳气,保持温热的身体;勤晒太阳,有效的增加生命活力;适当运动锻炼,可以振奋阳气,提高身体代谢水平,增强御寒能力。



小编给大家介绍日常养肾三法,即冷面、温齿、热足。


▷ 冷面,即用20℃左右的冷水洗脸,可提神醒脑,促进面部血液循环,增强机体抗病能力;



▷ 温齿,即用35℃左右的温水刷牙和漱口。中医认为,齿为肾之余,保护好牙齿就是保护好肾;



▷ 热足,即临睡前用45-50℃的热水洗脚泡脚。常言道“寒从脚下起”,双足供血不足,则热量较少、保温力差。所以,每晚应坚持用热水泡脚,促进全身的血液循环,增强防病能力。




艾灸祛寒温补脾肾



肾是先天之本,脾胃是后天之本。脾肾一虚,正气则虚,邪气则盛,因此扶养正气贵在温补脾肾。中医认为,温补莫过于艾灸,它有通经活络、行气活血、祛湿逐寒、防病保健等功效。



日常用艾灸法补肾阳,最重要的穴位是关元涌泉肾俞等穴。


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